يرتبط دماغك وجسدك ارتباطاً وثيقاً، مما يعني أنَّ ما تفعله جسدياً له تأثير مباشر على كيفية شعورك عقلياً.
. الفصول الاولى في الكتاب برضه عجبتني جدا واظنها عمليه ومميزة اكتر من باقي الكتاب.. وبتساعدك على تكون العادات ووضع الخطط والاهداف ومتابعتها
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها، ممارسة الرعاية الذاتية الشخصية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وتجنب مصادر التوتر بقدر المستطاع.
العناية بالرضع وحديثي الولادة تمارين لتقوية عضلات الطفل الرضيع وأعصاب الأطفال
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
لقد أشارت التفسيرات التقليدية في علم النفس إلى أنَّ هذا يرجع إلى نفاد مصادر الانتباه، ولكنَّ بعض الباحثين يعتقدون أنَّ الأمر يتعلق بشكل أكبر بميل الدماغ إلى تجاهل مصادر التحفيز المستمر؛ كما وقد وجد الباحثون أنَّ أخذ فترات راحة قصيرة، وتحويل انتباهك إلى شيءٍ آخر يمكن أن يحسن التركيز الذهني بشكلٍ كبير.
مارس الرياضة: التمارين الرياضية المنتظمة تعزز مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ المهمة للذاكرة والتركيز والعمليات الذهنية، كما أن الأشخاص الممارسين للرياضة يبدون أفضلية في المهام المعرفية والقدرات الإدراكية مقارنة بمن هم يعانون الإمارات من قلة النشاط البدني.
"لا تدع النقد يشتت انتباهك. تذكر ، طعم النجاح الوحيد الذي يتذوقه البعض هو عندما يقضمون قطعة منك!"
من أجمل ما قرأت عن التنمية الذاتية ,, بعد فترة من المقاطعة لها بسبب سطحية الكثير منها لكن جاء هذا الكتاب ليعدل الفكرة مرة أخرى وأنه مازال هناك كثير من القيمة ممكن أن نكتسبها عن طريق تلك الكتب ,, الكتاب بصفة عامة يناقش فكرة التركيز وكيف نستفيد من تلك العادة لتحقيق أثمن القيم في الحياة من اول الإستقلال المادي والتحرر من قيود الوظيفة النظامية إلى غايتك في الحياة ,
اقرأ أيضًا: عادات قبل النوم لانطلاقة نشيطة في اليوم التالي
النوم الصحي يلعب دورًا حاسمًا في تحسين التركيز والأداء المعرفي. التركيز الذهني الأبحاث العلمية تُظهر أن هناك علاقة وثيقة بين جودة النوم والقدرة على التركيز خلال اليوم.
الاستجابة السريعة للمشتتات وصواغر الأمور التي تُضعف تركيزك وتستنفد الكثير من طاقاتك .
هذا يقوي الوعي ويساعد على تهدئة العقل وتحقيق التركيز العالي. ممارسة الرياضة والتغذية الصحية
لذا كن حذراً قبل أن تبدأ بالتخطيط لما ستفعله في وقت لاحق؛ حيث يقول باحثو علم النفس: في حين أنَّ إطلاق العنان للذهن عن سابق تصميم بإمكانه تحسين القدرة على البقاء في حالة يقظة وانتباه، فإنَّ لأحلام اليقظة العرضية تأثير معاكس تماماً.